Несколько правил работы на компьютере
· Монитор и клавиатура располагаются на рабочем столе прямо, ни в коем случае не наискосок.
· Самая высокая точка экрана - ниже уровня глаз.
· Регулируя высоту кресла, нужно добиться, чтобы предплечья располагались строго горизонтально.
· Воспользуйтесь подставкой для ног, если кресло оказалось слишком высоко.
· Не ударяйте сильно по клавишам и не сжимайте сильно мышь.
· Чтобы не ломило кисти рук, приобретите к клавиатуре специальный валик.
· Покупайте только хорошую мышь, регулярно чистите ролики, мойте с мылом шарик и мышиный коврик: постоянное раздражение по поводу непослушной стрелки на экране ни к чему хорошему не приведет.
· Если ваш компьютер шумит сильнее других, попросите заменить вентилятор блока питания.
· Если вы подолгу работаете с ноутбуком дома, подсоедините к нему большую клавиатуру.
· Освещение при работе должно быть таким же, как и при комфортном чтении.
· Монитор настройте таким образом, чтобы черный цвет был действительно черным, а белый по яркости не отличался от листа белой бумаги при нормальном освещении.
· Измените освещение и закройте окно плотной шторой, чтобы убрать блики на экране монитора.
· Чаще моргайте! Это так естественно, но перед монитором, особенно ярким, почему-то об этом забывается.
· Когда отходите от компьютера или отвлекаетесь на другие дела, даже ненадолго, выключайте монитор. Включенный монитор, за которым вы не работаете, имеет свойство притягивать внимание и отрицательно действует как на рабочее состояние, так и на душевное равновесие.
· Во время работы в интернете не нажимайте на рекламные баннеры. За ними вы все равно не найдете ценной информации, но отвлечетесь и увеличите время нахождения в интернете.
· Не посещайте развлекательных сайтов. Здоровье дороже. Не верьте обещаниям в интернете принести вам деньги или подарки. Записывайте в блокнот, что вы хотели бы найти в интернете и не отвлекайтесь от этого списка.
· Не работайте в интернете в ночное время - это позволительно только подросткам, не задумывающимся о своем здоровье. Время от времени прерывайте работу и делайте зарядку либо выходите на прогулку.
· Если вам приходится помногу находиться в интернете, узнайте - не сэкономите ли вы деньги и время, воспользовавшись услугами интернет-кафе. Час интернета в интернет-кафе стоит почти столько, сколько и дома, но связь лучше и вы быстрее выполните работу.
· Не читайте с экрана больших текстов. Тексты, отображенные мелким шрифтом или теряющиеся на цветном фоне страницы, не читайте вообще. Важное - распечатывайте, неважное - пропускайте.
· Хотим мы этого или нет, после работы в интернете некоторое время психика человека находится в измененном состоянии, поэтому не погружайтесь в другие виртуальные реальности: в тот день, когда вы работали в интернете, не включайте телевизор, не читайте журналов и не мечтайте о вещах, не связанных с реальной жизнью.
Антон Кулик
Источник: «Семейный доктор»