Информационное агентство www.iamik.ru
Прежде всего, следует сразу же оговориться, что далеко не каждому удается "завязать" с курением. И дело тут не столько в силе воли, сколько в привычке организма в прямом смысле зависеть от никотина. Плюс ко всему насмешки и поддевки со стороны тех же коллег по работе, которые лишь добавляют "соль на рану" и зачастую заставляют сомневаться в правильности выбранного тобой решения.
Конечно же, чудодейственного рецепта бросания курить не существует. Однако существует так называемая заместительная терапия, смысл которой заключается в том, чтобы вначале разрушить существующую в сознании человека логическую связь между сигаретой и никотином, а затем и вовсе отказаться от курения. Правда, сразу к ней прибегать рекомендуется тем, кто курит сравнительно недавно. Для курильщиков со стажем желательно вначале до минимума сократить количество выкуриваемых в день сигарет (если это целая пачка, то бери с собой на работу только ее половину; при первых позывах покурить, не хватайся сразу же за сигарету, вместо этого как можно дольше оттяни момент "свидания" с нею) и только после этого приступать к заместительной терапии, пишет Superman.ru.
Так вот, к заместителям, в некоторой степени восполняющих содержание никотина в организме, относятся:
• Никотиновая жевательная резинка или подушечки. Разница между ними заключается в том, что если первые предназначены главным образом для тех, у кого небольшой стаж курения, то вторые - для тех, кто курили много и долго. Кроме того, подушечки содержат несколько больше никотина (4 мг), нежели жевательная резинка. Таким образом, в момент, когда ты испытываешь непреодолимое желание взять в руки сигарету, ты вместо нее достаешь жевательную резинку (или подушечку), кладешь ее как обычную резинку в рот и начинаешь медленно разжевывать, в результате чего "жвачка" начинает выделять никотин, который всасывается через слизистую оболочку.
Считается, что подобным образом можно избавить себя от никотиновой зависимости в пределах шести-семи месяцев. Правда, при использовании данных средств существуют некоторые нюансы, которых следует в обязательном порядке придерживаться. К примеру, во время жевания (равно как и за 15 минут до него) нельзя ничего есть. Курение во время жевания тоже следует исключить. Далее, не следует паниковать, если с применением "жвачки" или подушечки ты ощутил неведомые тебе до сих пор симптомы, а именно: появление тошноты или проблемы нарушения сна. Знай, что подобные лекарственные средства обладают подобного рода побочными эффектами (а какие лекарства ими не обладают?).
• Никотиновый пластырь. Если тебе хоть раз приходилось использовать на своем теле перцовый пластырь, то нет смысла тебе рассказывать о том, куда и как приклеивать никотиновый пластырь - ситуация аналогична. Для непосвященных скажу, что никотиновый пластырь следует приклеивать (после чего в организм поступает определенная доза никотина) на относительно безволосое место. Только прежде чем это делать, желательно внимательно изучить инструкцию по его применению. Дело в том, что никотиновый пластырь может подойти далеко не каждому человеку. Следует знать и о том, что во избежание отравления никотином не следует одновременно использовать пластырь и курить сигарету. По мнению медиков, уже после 12-недельного применения такого пластыря, никотиновая зависимость реально отступает.
• Никотиновый аэрозоль и ингалятор. Первый сродни всевозможным ингаляторам при болезни горла, только этот нужно впрыскивать (естественно, только тогда, когда жутко захотелось покурить) в носовую полость. Желаемый результат вы сможете ощутить где-то через 6 месяцев. Есть только одно "но": никотиновый аэрозоль возбраняется применять одновременно с никотиновой жевательной резинкой или пластырем. Что касается второго, то тот главным образом предназначен для любителей мундштука, только в этом случае, ты будешь вдыхать не табак, а все тот же никотин. Ингалятор, так же как и аэрозоль нельзя применять одновременно с пластырем и "жвачкой". Кроме этого, в некоторых отдельных случаях он способен вызвать небольшое раздражение слизистой горла, а иногда и даже кашель.
Помни, что до тех пор, пока ты сам не захочешь расстаться с сигаретой, тебе вряд ли кто в состоянии помочь. Не стоит возлагать больших надежд ни на иглоукалывание, ни на гипнотическое внушение. Потому как до сих пор нет никаких сведений о реальном воздействии данных методов на курильщиков. Нет, если очень хочется попробовать, конечно же, попробуй, только имей в виду, что ничего, кроме зря выброшенных на ветер денег взамен ты ничего не получишь.
То же самое касается мифа о том, что якобы переход на более слабые сигареты позволит в некоторой степени ослабить твою зависимость. Увы, вместо этого ты попросту будешь выкуривать раза в два больше привычной для тебя нормы. Малоэффективны и проколы сигарет с целью уменьшения попадания никотина в организм. Все это также относится к серии вымыслов. Потому что на деле курильщик рано или поздно начнет затыкать пальцами эти дырочки или глубже делать свои затяжки. Только и всего. Безусловно, намерение бросить курить требует определенных усилий со стороны самого курильщика. Но если ты твердо решил бросить, не отступай и твердо иди к намеченной цели. При этом не жди похвалы или поддержки от своего окружения. Иди на всякие ухищрения, если тебя позвали перекурить, говори, что ты сейчас занят или, что только что перекурил. В общем, все, что тебе приходит в голову. Почаще отвлекайся, чтобы не думать о сигарете: читай, смотри телевизор и так далее. И не верь в байки о том, что бросившие курить стремительно набирают вес.
Василий Сергеенко
Горожанкин Владимир