Фитнес дикорастущий и оранжерейный

На что мы с недоумением обращаем внимание, выйдя на средиземноморский пляж? На кажущихся ненормальными фанатов здорового образа жизни, которые под стеклянным колпаком тренажерного зала отчаянно крутят педали велотренажера или из последних сил бегут на месте, с тоской глядя на ласковое море и золотой песок.

Здоровье и стройность совсем не обязательно выращивать в тепличных условиях. Фитнес принесет больше пользы под открытым небом и даже в урбанистических джунглях, пишет журнал "Здоровье" .

Пять подсказок для убежденного натурала

Подсказка первая - дорога на работу и обратно.

Часть пути полезно пройти пешком (особенно ту часть, которая не слишком загазована). Придется всего-навсего оставить эффектные шпильки в офисе, надеть кроссовки и потратить на дорогу на 20 минут больше. И ничто не ограничивает вашей фантазии, благо лето позволяет. Офисный костюм остается в кабинете, а его хозяйка Светлана (32 года, Санкт-Петербург, аналитик в банке) добирается на работу и домой... на роликовых коньках! Наталья (25 лет, Москва) ездит на службу в Центральный Банк РФ на велосипеде. Ежедневный маршрут Сокольники - Неглинка и обратно - около 14 км. Для велосипедистки это вообще не расстояние. Хорошо, конечно, если на работе есть возможность принять душ. В крайнем случае, можно предусмотреть все для обтирания тела.

Подсказка вторая - раз ступенька, два ступенька…

Келли (28 лет, США, сотрудник российской телесети), работая в России, полюбила лестницы до самозабвения. Ее компания занимала несколько этажей в 12-этажном здании. Келли не пользовалась лифтом, отправляясь в другие отделы или в буфет, а перед уходом домой иногда устраивала специальную серию спусков-подъемов. В результате за год "без отрыва от производства" она уменьшилась на целых два размера. Заодно Келли очень простым способом избавилась от любителей курения на лестницах, мешавших ей интенсивнее сжигать жиры: активно зазывала их пробежаться по ступенькам вместе...

Подсказка третья - мой ребенок - мой тренажер.

Несколько лет назад мир обошла программа женщины, увлеченной фитнесом, которая "сделала" себе фигуру с помощью собственного ребенка. Она выполняла все принятые в тренажерном зале упражнения - жимы, тяги, наклоны - но вместо штанги использовала своего малыша. Разумеется, ребенок рос, и со временем вместо 5 кг мама поднимала уже 20.
По ее примеру многие фитнес-клубы предлагают сегодня занятия для мам с младенцами. А недавно некая молодежная газета напечатала программу тренировок с использованием... откормленного кота! (Правда, кот должен быть не только откормленным, но и спокойным - лично я бы не рискнула поднять свою тощую, но когтистую кошечку больше одного раза...).

Подсказка четвертая - никаких колес!

Олеся (35 лет, Троицк) и Виктория (44 года, Москва) - обе мамы двоих детей, после родов почти не пользовались... колясками. Сажали ребенка в "кенгурушки" и пешком - по лестницам, дорожкам и горкам. Детям тепло и приятно, мама худеет и тренируется... В результате сейчас обе семейные команды - регулярные участники и призеры любительских соревнований по лыжам, горному бегу и кросс-кантри (езда на горном велосипеде по пересеченной местности).

Что касается пап, то и они успешно улучшают свою физическую форму, нося сына или дочку в "кенгурушке". Например, бегают - летом на своих двоих, а зимой на лыжах. На лыжах движение размеренное, папа горячий, ребенок спит как сурок, а тети вокруг гадают: котенка или щенка мужик на прогулку вынес? Когда чадо весит больше 10 кг, его приходится пересаживать в рюкзак за спину, откуда малышу гораздо интереснее разглядывать окружающий мир.

Анна (31 год, Москва) приобрела специальную коляску для бега - на трех колесах, с удлиненной ручкой и мягким скоростным ходом. Начала пробежки, когда ребенку было два месяца, и продолжает до сих пор - уже 2 года.

Подсказка пятая - самая главная.

Труднее всего перейти от благих намерений к действиям. Но не тащите себя за шиворот на праведный путь здорового образа жизни. Постарайтесь ощутить удовольствие от движения и радость от владения своим телом. Бархатный сезон - самое время втягиваться в тренировки: еще тепло, но уже не жарко. Скажем, если вы решились на утренние пробежки, не устанавливайте будильник на полчаса раньше. Для начала в офисе или в дорожной пробке представьте себе, как здорово побегать по зеленому, залитому солнцем утреннему парку. Сидя перед компьютером с затекшими спиной и ногами, вспомните о приятном тепле во всем теле, размятом легкой пробежкой. Помечтайте так дня два-три, а на четвертый вам и впрямь захочется встать пораньше и пробежаться.

Во время первой пробежки не думайте о том, как трудно переставлять ноги и сколько еще осталось... Наблюдайте, как машут вам ветки деревьев, слушайте, о чем чирикают птицы, почувствуйте, что вы парите над дорогой. А там постепенно и лишние килограммы уйдут, и талия напомнит о себе, и депрессия отступит. Кстати, и симпатичные молодые люди во время пробежек почему-то встречаются чаще, чем в прокуренном баре. Так что вперед!

Татьяна Минина