Программа для нас, грешных

Да, мы мало дышим свежим воздухом. Многие из нас еще и курят. Мы много работаем и потому любим кофе, а иногда и «чего-то покрепче» — кто из нас не без греха? Но каждая женщина знает: все, в чем даешь себе поблажки, потом отомстит. Наши грешки неизбежно отражаются на внешности: цвет лица у заядлых курильщиц никогда не бывает свежим, и морщины у них появляются раньше. «Дневной» тонус при склонности к активной ночной жизни, конечно же, снижается. А нелюбовь к спорту портит фигуру. Так что давай по-честному признаемся себе в своих же грезах и посмотрим, как же нам с ними жить.

Ираида Кононова

«Я курю»

Если ты выкуриваешь больше пяти сигарет в день, значит, твой организм и особенно кожа лица испытывают кислородное голодание. Чтобы восстановиться, коже срочно нужен кислород.

Что делать. Пользоваться серумами и кремами с молекулами кислорода и формулами «против старения». Например, попробовать новую серию от Biotherm Hydra-DetOx, выводящую токсиновые средства от Lancome, Dior и Vichy, восполняющие нехватку витамина С, которую обычно испытывают курящие; а также косметику со светоотражающими частицами, благодаря которым кожа приобретает здоровое «сияние», например cерию средств по уходу за кожей лица от Kanebo.

Если ты куришь много и более десяти лет подряд, тебя наверняка мучает плохой запах из рта, желтый налет на зубах и ногтях, одышка и прочие гадости.

Что делать. От характерного «прокуренного» налета на зубах избавят посещения гигиениста (раз в 4-5 месяцев) и отбеливающие зубные пасты (Zendium от Oral-B или Blanx), а еще надо регулярно жевать «Орбит» без сахара.

Желтые пятна на ногтях счищает маникюрша при помощи специальных скрабов.

Более долгосрочные мероприятия — сауна, контрастный душ, бассейн — не только улучшают внешний вид, но и тренируют сосудистую систему. Чтобы обеспечить приток витамина С извне, ешь побольше петрушки, паприки, брокколи, киви и других овощей-фруктов. Но лучше всего бросай-ка курить!

«Я обожаю кофе»

Этим грешком страдают многие. Кофе напиток вкусный, отлично бодрит с утра и поддерживает работоспособность в течение дня. Известно, что кофеин стимулирует работу кровообращения и мозга. Черный кофе даже стройнит, ведь повышение активности неизбежно влечет за собой расход калорий.

Безопасная доза — 2-4 чашки в день. Но в больших количествах кофе мешает выводу токсинов из кожи. Особенно об этом надо помнить при склонности к целлюлиту.

Что делать. Заменить кофе зеленым чаем, который тоже тонизирует, но не имеет побочных эффектов. С целлюлитом боремся при помощи антицеллюлитных кремов.

«Я частенько страдаю от похмелья»

Вообще-то похмелье — неприличное слово для дамы. Но тот, кто любит веселиться, всегда пропустит на бокал-другой лишнего, и наутро — готово! Голова раскалывается, во рту гадко, в зеркало лучше и не смотреться...

Что делать. Лицо отекает из-за того, что алкоголь обезвоживает организм. Поэтому весь день после вечеринки пьем много жидкости — 2-3 л минеральной воды или чая из крапивы (очищается печень). А поскольку алкоголь еще и отравляет организм, прими наутро двойную дозу витамина С и пару «шипучих» таблеток с магнием. На лицо нанеси толстый слой увлажняющего крема.

«Я ленюсь»

Ощущение, что ты теряешь форму, очень типично для того, кто любит подольше поспать-поваляться и живет по принципу: «На тренировку пойти, конечно, можно бы, но лень!»

Что делать. Попробуй найти компромисс: зарядка утром, коротенькие пробежки во время выгуливания собаки, кувырки, приседания — все годится для того, чтобы руки-ноги «не заржавели«. Потанцуй под любимую музыку. Пройди одну лишнюю остановку пешком. Откажись от лифта — почему бы не пробежаться по лестнице вверх-вниз? И чем быстрее ты со временем будешь преодолевать ступеньки, тем лучше! В конце концов, выполняй на работе самое примитивное, но эффективное упражнение: просто приподнимись со стула... 50 раз подряд! Это очень хорошо тренирует мышцы бедер.

Помни, что во время активного движения организм вырабатывает эндорфины — гормоны счастья, создающие хорошее настроение.

«Я люблю поесть»

Печенье, чипсы и шоколадки для любительниц поваляться на диване просто злой рок.

Что делать. Чтобы килограммы не набирались так стремительно, попробуй хотя бы один раз в неделю вычеркнуть из своего меню сладкое и жирное. В этот «разгрузочный день» питайся исключительно овощами и фруктами (кроме картошки, бананов и винограда). Много пей травяных и фруктовых чаев и минеральной воды.

«Я веду ночную жизнь»

Вообще-то ночная жизнь очень увлекательна, особенно если тебе 20 с хвостиком, ты неплохо выглядишь и чувствуешь себя в полном порядке. К тому же 3 кг за ночь безумных танцев ты потеряешь точно. Только вот просыпаться «ночной пташке» ох как тяжело! Организм требует «зарядить батарейки».

Что делать. Усталость прогонит негорячая ванна с эфирными маслами, а после нее контрастный душ. После этого нанеси на лицо питательную маску. Если после танцев на шпильках болят ноги, сделай сама себе легкий массаж ступней и нанеси на ноги охлаждающий крем для ног от Oriflame.

«Люблю ».