Худеем вместе

«Нам Всем прекрасно известно, что для того, чтобы похудеть, надо уменьшить количество калорий в нашем рационе (всего лишь!), ну и непременно выбирать пищу, содержащую как можно меньше жиров и как можно легче усвояемую (3-4 кг легкоусвояемого кроличьего мяса и его ценный мех тут совершенно не при чем!)

Хм..., например, 1000-1200 ккал в день..., такое количество калорий рекомендуют диетологи? (а после достижения желаемого результата - 1500-1700 Ккал/день).

Давайте сравним калорийность тех или иных продуктов! (в 100 граммах:)

Картофель 83
Морковь 33
Свекла 48
Зеленый горошек консервированный 41
Грибы 41
Томаты 10
Огурцы свежие 15,
соленые 8
Салат 19
Лук репчатый 48,
зеленый 22
Капуста белокочанная 28, квашеная 14
Баклажаны 24
Кабачки 27
Тыква 29
Перец сладкий 17
Редис 20
Репа 28
Сельдерей 21
Фасоль стручковая 31
Шпинат 19
Щавель 30
корни сельдерея 38
цветная капуста 28
зеленый горошек 93
фасоль, с.з., в уп., 300 г 102
салат 15
кочанный салат 14
зеленая капуста 46
белая капуста 24
суповая зелень, с.з., 300 г 123

А теперь только представьте! Чтобы набрать 100 Ккал, надо съесть 1 кг помидоров!

Вот картошечка калорийна, конечно! Но попробуйте заменить жареную или “фри” на печеную в кожуре, слегка заправленную растительным маслом... мммММммм.... вкуснятина! А калорий меньше!

А теперь для сравнения..., например, орешки (в 100 г, естественно)

Орехи грецкие 612
Арахис 631
Миндаль 640
Фисташки 638
Фундук 705

Ну как? Впечатляет? А что такое 200 г. орехов? 1200-1400 Ккал.

И потом... считается, что зеленые овощи вообще имеют отрицательную калорийность, на их переработку организм тратит больше энергии, чем они в себе несут.

Ой, чуть не забыла… есть ещё такая вещь, как клетчатка!

Клетчатка может ускорить процесс продвижения пищи, а также способствует выведению из организма токсинов и шлаков!!! А клетчаткой, как раз, богаты овощи и фрукты!

Надо всегда - всегда помнить, что первые две недели и не должно особо худеться! Не считая уменьшения веса от потери жидкости в организме! Организм привыкает, а вот после двух недель диеты начинается активное уменьшение жировой ткани.

Тяжело, не правда ли? А кто сказал, что будет легко??

Как видите, это никакая не диета, а просто ограничение...

Как говорят французы: “Две минуты на языке, два часа в желудке и два ГОДА на боках”. Вот и выбирай.

Амелина Юлия, www.myjane.ru
«Арсеньевские вести»