Горделивая осанка

Красивая спина необходима всем — и женщинам, и мужчинам. Мы советуем начать именно с укрепления мышц спины по методу скрытой тренировки. Предлагаемые несложные упражнения не только улучшат вашу физическую форму, но и обеспечат плавное снижение массы тела, если это для вас актуально. Итак, приступим…
Упражнение №1 направлено на укрепление мышц шеи и спины, на выработку правильной осанки. Оно позволяет избавиться от болей в верхнем отделе позвоночника, которые вызваны мышечной усталостью.
Сведите лопатки назад, одновременно вытягивая шею, представьте, что ваша цель — достать макушкой до потолка. Преимущество этого упражнения в том, что его можно выполнять в любом положении и в любой обстановке.
Упражнение №2 тренирует мышцы спины, рук и ног одновременно.
Сидя, положите кисть правой руки на внутреннюю сторону колена правой ноги. Нажмите рукой в противоположном направлении от колена левой ноги, при этом правой ногой оказывайте сопротивление. Потом поменяйте руку и ногу, а еще спустя какое-то время постарайтесь усложнить упражнение, выполняя его одновременно двумя руками.
Упражнение №3 укрепляет спину и руки.
Захватив одной рукой запястье другой, потяните руки в разные стороны. Выполняйте упражнение до наступления усталости, а затем смените руки.