Кто как отдыхает?
По статистике, 45% жителей Москвы проводят свой летний отпуск дома, 25% на даче, 5% в деревне или другом городе, 3% отправляются к морю, и только 1% упаковывает чемоданы для поездки в экзотические страны. Какими бы ни были планы, но отпуск у каждого человека - только раз в году, и провести его хочется так, чтобы, как говорится, не было мучительно вспоминать о бесцельно потраченном времени.
Психологи утверждают: риск сердечно-сосудистых заболеваний сокращается на 40% у тех, кто хотя бы один раз в год побывал в отпуске. Кодекс законов о труде настоятельно рекомендует. Минздрав упорно требует. А физиологи мрачно прогнозируют: человек не может жить без отдыха, ведь уже на 250-ый день походов на службу в организме накапливается критическая масса усталости, которую можно снять только полным «ничегонеделанием». Ну и перспектива, разочарованно скажете вы и решительно отправитесь в кабинет к начальнику за положенными 28 днями отдыха.
А знаете ли вы, что самый продолжительный отпуск в Европе - у служащих в Финляндии. И длится он 39 дней. Шведы и датчане отдыхают чуть меньше – 35 дней. Жители Франции и Норвегии - 25, Бельгии, Ирландии и Великобритании - 20 дней. Канадцам и японцам повезло чуть меньше: они отдыхают всего лишь 10-14 дней в году. А вот в Мексике работодатели предлагают своим подчиненным не более шести дней в году для законного отдыха. И все-таки труднее всего с отпуском в США, поскольку американский работодатель совершенно не обязан предоставлять оплачиваемый отпуск своим служащим.
«Предотпускной синдром»
Оказывается, организм работающего человека просит отдыха не один раз в году, а гораздо чаще. В то время как большой многодневный месяц отпуска - это для организма жесточайший стресс. Так утверждают психоневрологи. А сами мы чувствуем: чем дольше отдыхаешь, тем труднее потом нам вернуться в рабочий ритм. Чем дольше расслабляешься, тем больше усилий требуется потом на мобилизацию сил и внимания.
Поэтому целесообразнее в течение года планировать несколько маленьких передышек, нежели одну за год, но большую. Именно так и поступают американцы. Возможно, поэтому они не знают, что такое «предотпускной» синдром».
На самом же деле, ожидание отпуска – настоящее испытание для делового человека. С одной стороны, валит с ног накопившаяся за год усталость, с другой - неизменная предотпускная «лихорадка» на работе отнимает последние силы, а с третьей – не дает покоя мысль: пора поскорее определяться, как наиболее ударно провести лето.
Поэтому подготовку к отпуску лучше всего начинать за месяц-полтора до его долгожданного прихода. Иначе в такой спешке вы обязательно забудете сделать что-нибудь очень важное. И вместо того, чтобы нежиться под пляжным солнышком или попивать коктейли в гамаке среди пальм, вы будете лихорадочно думать о том, что где-то там, в недрах вашего рабочего стола вас с нетерпением дожидается «горящий» проект.
Если вы – из тех, кого принято считать незаменимым сотрудником, тогда подыщите себе надежного и ответственного зама, чтобы работа «без вас» продолжалась спокойно, без авралов и не бомбардировала вас «бодрящими» телеграммами. И не забудьте по возвращению из отпуска поблагодарить вашего зама, чтобы в следующий раз он взялся подстраховать вас на работе с не меньшим энтузиазмом.
И не считайте судорожно дни, оставшиеся до отпуска. Ведь известно: чем больше вы ожидаете радостное событие, тем меньше будете радоваться потом, когда оно наконец свершится.
Так что не форсируйте события раньше времени! И тогда свой долгожданный отпуск вы встретите с энтузиазмом и во всеоружии.
Теперь я в отпуске!
Резкая смена ритмов жизни может привести к тому, что ваш организм волей-неволей начнет сопротивляться. И может случиться так, что в первый же день отпуска вы свалитесь с температурой.
Поэтому «не срывайтесь» на радостях в «свободный полет» - уходите в отпуск постепенно: отложите на потом ответственные дела (если, конечно, они готовы подождать до конца вашего отпуска), задержитесь на обеденном перерыве или поболтайте с шефом о предстоящих планах на лето. А еще лучше – закройте глаза помечтайте о соломенных шляпках, легких платьях, небрежно соскальзывающих с плеча, бронзовом загаре или теплых летних вечерах...
И вот увидите: ваши рабочие будни плавно и незаметно перетекут в долгожданные дни отпуска.
С корабля на бал?
Благополучно уйти в отпуск и насладиться его прелестями - это еще полдела. Важнее – суметь из него «вернуться», поскольку ко всему хорошему наш организм привыкает быстрее всего. И возвращение на работу – для него колоссальная встряска, как физическая, так и моральная.
Поэтому, возвратившись из отпуска, распланируйте время так, чтобы у вас остался хотя бы день-другой на то, чтобы прийти в себя, достать из шкафа свой рабочий костюм и настроиться на деловой лад.
На работе позвольте себе несколько дней на акклиматизацию: не бросайтесь с головой в кучу дел, не беритесь с ходу за сверхсложные проекты. Кстати, стоит заметить, что мозговая активность вчерашнего отпускника, по наблюдениям врачей, составляет всего 30% по сравнению с доотпускной - с той лишь разницей, что перед отпуском мозги не могли работать, а теперь просто не хотят. Так что все ваши попытки продемонстрировать своим коллегам небывалый прилив сил после отпуска все равно не принесут желаемого успеха.
А если спустя неделю-другую вам так и не удастся включиться в рабочий ритм, то стоит задуматься… Возможно, дело совсем не в том, что вы недостаточно отдохнули, а в том, что ваша работа больше не доставляет вам удовольствия… Кстати, именно после отпуска многие люди переходят на другую работу, причем нисколько не жалея о принятом решении.
Мила Тучина