ВходРегистрация
*— обязательные для заполнения поля
Войти через социальные сети
Когда оно падает

Когда оно падает

Пониженное артериальное давление - довольно распространенное явление среди женщин. Мужчин-гипотоников значительно меньше. Самым действенным лечебным средством при гипотонии является тренировка сосудов. Эту тренировку вы должны проводить дома. Несколько рекомендаций дает «Волга»:
• каждое утро принимайте контрастный душ с последующим растиранием всего тела мягким полотенцем;
• выполняйте несложный комплекс утренней гимнастики (5-7 минут) в хорошо проветренной комнате;
• в течение дня по возможности чаще делайте массаж всего тела жесткой сухой щеткой;
• при избыточном употреблении кофеина (более 3 чашек в день) возможен обратный эффект: появится сонливость вместо ожидаемого прилива сил;
• хорошо тонизируют сосуды природные стимуляторы, такие, как лимонник, левзея, родиола розовая, женьшень. Купите в аптеке настойку из любого вышеназванного растения и принимайте 2 раза в день натощак перед завтраком и обедом за 30 минут до еды по 20 капель, разведенных в 1/4 стакана воды. Проводите это лечение в течение 2-3 недель, затем сделайте перерыв на 1 месяц и повторите курс;
• как можно больше ходите пешком, найдите возможность заняться плаванием, бегом, освойте велосипед, зимой не забывайте о лыжах - эти виды физической активности прекрасно тренируют сосуды;
• обязательно высыпайтесь и устраняйте бессонницу всеми возможными способами.
Постоянными источниками необходимых вам витаминов являются фрукты, ягоды и овощи (особенно черноплодная рябина, черная смородина, лимоны, плоды шиповника, облепиха, морковь), а также говяжья печень, сливочное масло, яйца, кетовая и осетровая икра.
Оценить статью
(0)
Добавить комментарий
Получать ответы на почту
Получать ответы на почту