От недосыпания полнеют

Известно, что дети, которые мало спят, бывают раздражительны и отстают в школе. Кроме того, последними исследованиями установлено, что недостаток сна у детей ведет к ожирению.
Среди детей, которые раньше ложатся спать и позже встают, меньше страдающих полнотой. К такому заключению пришли авторы исследования в Северо-Западном университете (штат Иллинойс). В нем приняло участие более двух тысяч детей от трех до восемнадцати лет. Ученые взвешивали их, а через пять лет проводили повторное взвешивание. За это время родители или сами дети вели журнал, записывая часы сна. Выяснилось, что те, кто спал меньше, набрали больше веса, чем те, кто уделял сну достаточно времени. У ребенка, который спал каждую ночь на час больше, спустя пять лет не наблюдался излишек веса. Поздние игры перед сном ведут к ожирению у детей возрастом от трех до восьми лет.
У детей от восьми до тринадцати лет важнейшую роль играет также и время утреннего подъема. Врачи рекомендуют, чтобы малышам до пяти лет давали спать каждую ночь от 11 до 13 часов. А дети от пяти до двенадцати должны спать 10–11 часов. Подростки нуждаются в девятичасовом сне.
Другие исследования говорят о прямой связи между недостатком сна и гормонами, вызывающими голод. В одном из них волонтерам специально укорачивали время сна, и в результате выделение гормона грелина у них повышалось на 24%. «Вы ощущаете более острое чувство голода, даже если едите столько же. Поэтому вы наверняка переедаете, а отсюда и лишний вес», — объясняет профессор Чикагского университета Эва Ван Котер.
Оба исследования подтверждают результаты, к которым пришла доктор Бесс Малоу из Вандербильтского университета. Доктор Малоу особо подчеркивает, что полученные выводы относятся также и ко взрослым.
На основании полученных данных можно предположить, что если достаточно времени уделять сну, можно частично снизить риск полноты, и тем самым предупредить нарушения здоровья, вызываемые ожирением.

Кэрол Пирсон