Депра

Любое межсезонье чревато срывами и необъяснимой сменой настроения. Весна в этом плане не отличается от осени — примерно 15 процентов из нас воспринимают ее приход очень тяжело.
Депрессия — признанная злодейка осени. Однако, как гласит старинный анекдот, обострения у правительства случаются два раза в год… Любое межсезонье чревато срывами и необъяснимой сменой настроения. Весна в этом плане не отличается от осени — примерно 15 процентов из нас воспринимают ее приход очень тяжело.
Многие люди даже не в состоянии сформулировать, почему они не выносят весну. Те же, кто хотя бы попробовал, коряво пытались объяснить следующее: за весной приходит лето, и мне снова придется ощущать несовершенство моего тела. В холодное время года мне уютнее, так как одежда скрывает все то, что отличается от идеальных форм. И заметьте, такую трактовку своей весенней депрессии дали не только женщины, но и мужчины, и не только полные, но и просто подозревающие за собой какие-то недостатки телосложения…
Специалисты же считают, что истинные причины весенней депрессии невозможно сформулировать. Сюда входит и изменение продолжительности светового дня, и последствия «зимней усталости», и бессонница, и желание обновления, которое не находит своего выхода, и более острое ощущение своего возраста, и многое-многое другое.
Депрессию гонят спортом. Старинный способ борьбы не только с депрессией (которая, если она не приобрела характера хронического заболевания, может рассматриваться просто как особое временное состояние психики) — увеличение двигательной нагрузки. Многие возразят — и так ничего не хочется, депрессия часто порождает апатию и ощущение бессилия, какой тут спорт? Но парадокс в том, что буквально недельное насилие над собой (впрочем, почему насилие?) обязательно приведет к улучшению общего состояния. Ищите такие виды движения, которые вам приятны и интересны, не может быть, чтобы вам ничего не нравилось. Спросите помощи семьи в ваших повседневных делах, найдите время. Давно вы гуляли в старинных усадьбах? Или катались на велосипеде? Или ходили по берегу водоема или занимались гимнастикой, йогой, калланетикой? Или плавали в бассейне?
Или… прыгали с парашютом?
Но можно помочь себе и не так экстремально. Просто больше бывайте на свежем воздухе (не пора ли начинать выезды на дачу?), делайте гимнастику — можно самую простую, но каждый день. Хотя именно для борьбы с депрессией рекомендованы достаточно активные и продолжительные нагрузки.
Второй проверенный временем способ — это голод.
Хорошо помогает как малокалорийная диета, заставляющая два-три раза в день как следует проголодаться, так и «настоящий» голод на протяжении 24 часов (от завтрака до завтрака или от ужина до ужина), не требующий специальной подготовки и выхода. Отлично способствует улучшению настроения недельная овощная диета, которая поможет вывести «зимние» шлаки, образовавшиеся от слишком насыщенной белками и жирами пищи. В общем и целом, человек, который не доедает, почему-то находится в лучшем настроении, чем тот, который ест достаточно или переедает.
Третий способ — это шоппинг или перестановка (ремонт) дома. Обычно эти процедуры соответствуют всем весенним чаяниям обновления, изменения и расширения кругозора.
Оглянитесь вокруг и посмотрите, до чего же красиво стало за окном. Зимний мусор в городах уже убрали, скоро деревья подернутся зеленой дымкой. Вдохните аромат набирающей темп весны.
Эти ароматы можно вдыхать и на кухне — покупайте пучками черемшу, укроп, лук, зеленые стрелки чеснока… Вся эта «кулинария» в свежем виде, слегка приправленная сметаной, отлично (и очень быстро) поднимет тонус организма, а за ним, волей — неволей, потянется и настроение.
Еще один способ избавиться от хандры — это погрузиться в общественную и культурную жизнь. Если вам кажется, что театры, выставки, кинофестивали и картинные галереи — не для вас, попробуйте хотя бы раз в две недели выкроить пару часов после работы. Еще можно успеть на многие культурные мероприятия до закрытия сезона. Меньше телевизора, больше живого общения!
Найдите старых друзей, набейтесь в гости или позовите в гости к себе. Человек не должен быть одинок.
Словом, кто хочет — ищет способы, кто не хочет — ищет отговорки. Если вы в дурном настроении и с лишним весом валяетесь на диване, едите конфеты перед телевизором и жалуетесь на бессонницу, вы — заложник своей депрессии. И это при том, что все двери открыты. Ну зайдите хотя бы в аптеку, спросите капель типа Ноты или Ново-пассита…
Вы — хозяин положения. Просто поверьте в это.

Н.Н.