Гибкость тела. Как проверить степень своей гибкости

Про свои сокровенные душевные тайны вряд ли кто-то рискнет делиться. Но все-таки, существуют тайны, назовем их секретами, которые помогают нам внешне лучше выглядеть и быть лучшими любовницами для своих мужчин. Эти секреты, умело используемые нами, приносят дополнительные дивиденды нашей привлекательности и сексапильности. Это как раз из разряда того — «тайного», которое, становясь — «явным», не принесет вам, мои великолепные, ничего, кроме удовлетворения и уверенности в себе.

Речь сегодня пойдет о гибкости нашего тела. Недостаточно быть стройной. Необходимо быть еще и гибкой. Во-первых, это прекрасная профилактика всяким там остеохондрозам и радикулитам, а во-вторых, нельзя забывать и о более интимных вещах. Ведь недаром же, многие мужчины мечтают о жене-балерине или танцовщице, — видимо, их уж очень привлекают: гибкость, пластика и великолепная растяжка все частей женского тела.

Как же проверить степень вашей гибкости? Для этого вам потребуется выполнить всего три действия.
1. Встаньте — ноги вместе — и медленно наклоняйтесь к полу:
достаете ли вы пол ладонями — 4 очка;
пальцами — 3;
не касаетесь пола — 0.
2. Ноги прямо, на ширине плеч. Наклонитесь влево и вправо, не двигая тазом:
вы касаетесь икр ног — 4 очка;
достаете до колена — 3;
не дотянетесь до колена — 0.
3. Лежа на спине, заведите ноги за голову:
прямой ногой коснетесь пола — 4 очка;
согнутой — 2;
не коснетесь — 0.

Нетрудно догадаться, что у набравших 12–8 очков — завидная гибкость; 7–4 очка: вы обладаете гибкостью, но частично утратили ее; 3–0 очков: увы, вы не обладаете достаточной гибкостью, и сами постоянно ощущаете это в своей повседневной жизни. Только терпение и ежедневные тренировки вернут вам прежнюю легкость выполнения подобных упражнений.
Упражнения на гибкость тела: Весна идет. Пора действовать, — засиделись мы за мониторами, мало бываем на свежем воздухе. Некоторые даже гибкость, понимаете ли, частично утратили. Давайте вместе что-то предпринимать. Предлагаю свой мини-комплекс (на большее просто нет утром времени), который я делаю уже много лет.
Утром, прямо в постели, лежа на правом боку, поднимаем левую ногу (очень прямую) несколько раз, потом так же правую, повернувшись на другой бок. Это — секунды. Потом, лежа на спине делаем прямыми ногами махи: «в стороны — вместе» несколько раз. Чуть не забыла про «велосипед» ногами в позиции «лежа».
Затем качаем пресс: руки за голову — наклоны к коленям (лежа на спине); затем поднимаем обе ноги под углом 90, лежа на спине (колени не сгибать). В конце — заводим ноги за голову как можно дальше.
Остается растяжка: по очереди большим пальцем каждой ноги коснуться кончика носа (руками берете ступню и притягиваете к голове).
Соскочили, и уже стоя: махи ногами (вытянутая правая рука — к прямо левой поднятой ноге и наоборот), махи руками (жесты пловца и птицы), наклоны вперед (ладони должны лечь на пол), наклоны в стороны, крутящиеся наклоны, приседания и — «ласточку» (обязательно!). Ну, и ласточкой под душ — потом никакого кофе крепкого не надо — взбодритесь и без него.

Будем же гибкими и легкими в наших порывах и движениях.
newwoman.ru