Информационное агентство www.iamik.ru
У каждого человека бывают мышечные судороги. Как правило, они возникают из-за нехватки соли и воды в организме. Подобный процесс наблюдается при больших физических нагрузках, сопровождающихся усиленным потоотделением, либо при недостаточном употреблении жидкости. Нарушение метаболизма в мышечных клетках приводит к судорогам мышечных пучков. Среди других факторов отмечают чрезмерное применение некоторых препаратов (в частности успокоительных), которые либо обезвоживают организм, либо создают антиспазматический эффект, а также плохо сбалансированное питание (недостаток в витаминах Е, В5, кальции и калии). Мышечные судороги не представляют большой опасности и сопровождаются лишь неприятным чувством усталости. При частом появлении мышечных спазм ИА «Волга» советует обратиться к врачу, который выявит возможный недостаток в кальции или магнии. Профилактика:
• Старайтесь спать с приподнятыми ногами (примерно на 20 см).
• После физических упражнений и спортивной гимнастики применять технику расслабления.
• При возникновении мышечных судорог необходимо провести упражнения на тренировку мышц икр: прижмите пятку к земле и вытяните колено вперед. Водолечение холодом не рекомендуется.
• Питание: отдайте предпочтение продуктам с богатым содержанием калия (рыба, дичь, спаржа) и магния (злаковые, зеленые овощи).
• Настои: травы и растения с антиспазматическими свойствами - боярышник колючий, липовые цветки, донник, солодка голая.
• Эфирные масла для растирания и в качестве добавки для ванн: лаванда, мята перечная, тысячелистник, валериана, укроп, майоран, кориандр.
• Сбалансированное питание.
• Гимнастика и спорт для повышения тонуса мышц.
• Старайтесь спать с приподнятыми ногами (примерно на 20 см).
• После физических упражнений и спортивной гимнастики применять технику расслабления.
• При возникновении мышечных судорог необходимо провести упражнения на тренировку мышц икр: прижмите пятку к земле и вытяните колено вперед. Водолечение холодом не рекомендуется.
• Питание: отдайте предпочтение продуктам с богатым содержанием калия (рыба, дичь, спаржа) и магния (злаковые, зеленые овощи).
• Настои: травы и растения с антиспазматическими свойствами - боярышник колючий, липовые цветки, донник, солодка голая.
• Эфирные масла для растирания и в качестве добавки для ванн: лаванда, мята перечная, тысячелистник, валериана, укроп, майоран, кориандр.
• Сбалансированное питание.
• Гимнастика и спорт для повышения тонуса мышц.
Горожанкин Владимир