Где плоско, там и рвется...

В человеческом организме есть только два органа, для которых постоянная физическая нагрузка — норма. Это сердце и стопа. Десять тысяч шагов ежедневно в среднем делает современный человек. И с каждым шагом наша стопа испытывает большие механические нагрузки и перегрузки, связанные с рельефом дороги и моделью обуви. А стоит всего лишь немного ускорить шаг, побежать или подпрыгнуть и нагрузка на стопы возрастает во много раз. Удивительно, но многие считают, что состояние стопы — дело третье. Ведь в организме есть более важные «детали», к примеру, желудок или печень. Да вот, еще спина и ноги побаливают. Отчего бы это? От них родимых, от стоп, точнее из-за их деформации, которую специалисты называют плоскостопием.

Строение и предназначение человеческой стопы поистине уникально. Ее можно сравнить разве что с талантливым инженерным решением, в котором учтены все тонкости и просчитаны все размеры. Своды стопы, при всей своей видимой хрупкости, настолько прочны, что много-много лет способны выдерживать повышенные физические нагрузки. Кроме массы своего родного тела стопы «носят» еще и тяжелые сумки, различные предметы домашнего обихода (к примеру, мебель). Они же (стопы) «жертвуют» собой ради того, чтобы их хозяйка могла покрасоваться в модных, но таких неудобных туфельках на высоченном каблуке. Одним словом, мы вовсю эксплуатируем наши две «платформы». А что, разве не для этого нам дала их мудрая природа?

Что такое стопа

Стопа, прежде всего, это орган опоры и движения. Но она выполняет и еще одну функцию — амортизирующую, гасит толчки и колебания, которые при движении проходят по всему нашему скелету. (Точно так же, как рессоры у машины). Происходит это благодаря строению стоп. Мощные связки и мышцы формируют в каждой стопе два свода — продольный (по внутреннему краю стопы) и поперечный (между основаниями пальцев). Если эти мышцы и связки в норме, в тонусе, то они легко справляются со своей «работой». А если своды стопы «провисают», сплющиваются, тряску при ходьбе вынужден компенсировать позвоночник или суставы ног. Но по природе своей они для этой функции не предназначены, поэтому справляются с работой довольно плохо и быстро выходят из строя. Навлекая при этом на себя артрозы и остеохондрозы. Начинают разрушаться суставы и позвонки. Болят ноги и спина. Кроме того, при нарушении рессорной функции стопы из-за постоянных толчков и колебаний травмируется головной мозг и у человека появляются постоянные головные боли. Так банальное плоскостопие способно превратить жизнь человека в настоящий кошмар.

Причины и признаки плоскостопия

-  Избыточный вес;
-  Долгое стояние на ногах (плоскостопие — профессиональная болезнь продавцов, парикмахеров, учителей, хирургов);
-  Ношение неудобной обуви (слишком узкой, тесной или на высоком каблуке);
-  Нерациональные физические нагрузки или наоборот, малая физическая активность и слабая тренированность мышц стопы и голени;
-  Травмы стопы и голеностопного сустава;
-  Некоторые врождённые отклонения (например, косолапость);
-  Тяжёлые инфекции (например, полиомиелит) и их осложнения;
-  Рахит, перенесённый в детстве;
-  Жесткие покрытия современных улиц (когда человек ступает по траве или песку босиком, на стопу действуют гораздо меньшие нагрузки, именно поэтому наши предки не знали, что такое плоскостопие);
-  Беременность;
-  Наследственность;
-  Сахарный диабет;
Под воздействие даже некоторых из этих неблагоприятных факторов, своды стопы деформируются, то есть, уплощаются и «разъезжаются», начинают непонятно откуда появляться всякие наросты, косточки и «шишки», происходит искривление пальцев на ногах. Таким образом измученная стопа приспосабливается к внешним условиям и воздействиям.
Кроме того, появляются ноющие боли в ногах, пояснице и всей спине. Повышается отечность (стопы, особенно к вечеру, отекают и распухают) и потливость. Меняется походка: страдающие плоскостопием люди ходят, широко расставляя ноги, развернув стопы и размахивая руками. Внутренняя сторона каблука и подошвы обуви заметно стерты.

Каким оно бывает

Плоскостопие бывает врожденным (сейчас уже говорят и о наследственном) и приобретенным. Как правило, врожденное, обычно возникает на фоне врожденной недостаточности соединительной ткани. При этом (помимо плоскостопия) обнаруживаются и другие признаки недостаточности соединительной ткани, например, близорукость, дополнительная хорда в сердце, перегиб желчного пузыря и др.
тест на плоскостопие
Нанесите на всю стопу жирный крем для тела. Положите на пол обычный лист бумаги и наступите на него смазанной стопой. Стоять нужно ровно, твердо опираясь на ногу, иначе результат может получиться ошибочным. Теперь внимательно рассмотрите свой след. В норме по внутреннему краю стопы идет выемка (отпечатка здесь нет), которая посередине занимает больше половины стопы (см. рисунок). Если этой выемки нет вовсе или она узкая (половина стопы и меньше) — у вас плоскостопие.
Приобретенное или статическое плоскостопие — следствие воздействия неблагоприятных факторов и чрезмерных нагрузок на ноги. Женщины страдают плоскостопием в четыре раза чаще мужчин.
По характеру деформации специалисты различают два вида плоскостопия:
поперечное (уплощается поперечный свод стопы, длина стоп уменьшается)
и продольное (уплощается продольный свод, почти вся площадь стопы контактирует с полом). Очень часто встречается смешанное плоскостопие.

Лечение

Полное излечение плоскостопия возможно лишь в детстве, пока ткани еще достаточно мягкие. У взрослых развитие болезни можно только притормозить или скорректировать. Причем процесс коррекции длительный и непрерывный. Ведь чудодейственных пилюль пока еще не придумали.
Первым делом нужно, конечно же, отправиться к врачу-ортопеду. Он определит характер и степень деформации и назначит соответствующее лечение. При плоскостопии оно обязательно должно быть комплексным: массажи, ванночки, лечебная гимнастика, ходьба по неровной поверхности (трава, галька, песок). Если мышцы стопы ослаблены или «разленились», нужно заставить их работать, давать ногам рациональные физические нагрузки.
В запущенных случаях плоскостопия не обойтись без гипсовых повязок и даже хирургического вмешательства.
В процессе лечения, скорее всего, понадобятся ортопедическая обувь или стельки-супинаторы. Индивидуально подобранные, они способны вернуть стопе нормальное положение и взять на себя роль амортизаторов. При их подборе без консультации ортопеда тоже не обойтись. Купленные по «собственной инициативе» стельки принесут больше вреда, чем пользы.

Лечебная гимнастика

Все упражнения следует делать медленно, тщательно, до появления ощущения легкой усталости.
В положении сидя:
Сгибание и разгибание стоп вместе и попеременно.
Катание мяча или бутылки босыми ногами.
Круговые движения стопами по максимальной окружности (в обе стороны).
Вращение теннисного мяча, зажатого между стоп.
Захват и выброс мелких предметов.
Катание на велосипеде.
В положении стоя:
«Сокращение» стоп.
Перекатывание с носка на пятку.
Приседания.
Отталкивание мяча тыльной стороной стопы.
Ходьба на носках