Сила мысли

Как говорят многие из нас, в деле похудения чуть ли не главное — правильно настроиться. Настроился — и поощряешь себя за «постный» день не шоколадной конфеткой, а билетами в кино или качественным сексом…
И с утра ни свет, ни заря вскакиваешь с постели и бежишь в парк…
Да, все так, но как это сделать?
Как это — правильно настроиться?
Можно обратиться за помощью к психологам. Можно бороться самостоятельно в одиночку, вместе с подругой, вместе с мужем. Можно пробовать опереться на опыт других людей (например, прямо здесь и сейчас — на Дневники худеющих дам, которые содержат совершенно уникальную информацию) и книги.
В отношении психологов мнение людей разнится. Одни полагают, что раз подобные услуги есть в обществе, и они востребованы, то отчего бы ими не воспользоваться? Тем более что психология как прикладная наука и психотерапия как ее «пользовательское» воплощение шагнули далеко вперед. Психологи, по мнению самых разных специалистов (например, исследователей религии, историков, социологов) заменяют для современного человека духовного наставника (но, кстати, совершенно не исключают его).
Психолог может повлиять на очень разнородные стороны вашего бытия. В том числе и на состояние здоровья, например. И ощущая это влияние, другие люди предпочитают его избегать — и ни в коем случае никогда не доверятся никому из «мозговедов».
Удел этой группы людей (до недавних времен — более многочисленной, чем первая) — бороться самостоятельно.
Сразу оговоримся, что «групповые» настрои на снижение веса недолговечны. Если с вами в паре мужчина — он скорее всего будет какое-то время локомотивом, пока не бросит прискучивший ему процесс. Если подруга — то рано или поздно одна превратиться в тягловую силу, вторая в вагончик, в результате проиграют обе. Если худеет коллектив — ответственность вообще как бы размазывается «на всех», что неэффективно и себя не оправдывает.
Наше абсолютно однозначное мнение — вы может применять все способы самонастройки, пользоваться любыми книгами и другими источниками информации, но вы должны взять ответственность за свое тело на себя. Только так вы чего-то добьетесь.
Покупая новое средство для снижения веса, помните — ответственность все равно на вас! Вы имеете право помогать себе на пути к стройному телу, но вы ни на кого не возложите ответственности за результат. В том числе, кстати, от подобной ответственности откажутся и психологи, если вдруг они вам все же помогали на каком-то этапе. Вы — это вы, тело — это ваше тело. Лишить вас ответственности за него — значит посадить вас в камеру-одиночку на капусту, отварную курятину и минеральную воду. Но это — насилие, и что будет, когда вас выпустят?

Итак, как можно и нужно себе помогать, если солнышко за окном пробуждает в вас желание сбросить пару десятков килограммов, а вы пока не знаете, с чего начать?

Путь длиною в жизнь

Запишите свой нынешний вес. Запишите свой желаемый вес. Подсчитайте разницу. Поделите разницу на: 2 — если вам больше 40 лет, на 3 — если вам от 30 до 40, на 4 — если вам меньше 30 лет. Получиться количество месяцев, которое требуется вам от сего числа на снижение всего вашего лишнего веса. «Отложите» на календарике это количество месяцев, подписав, сколько вы будете весить через месяц, два, три и пр. Постарайтесь вспомнить и вообразить, какие в каком месяце вас ждут события (традиционные встречи, дни рождения и пр.) и как вы будете выглядеть во время них. Не думайте, что указанное количество килограммов — это мало, Если программа не дает сбоев — это очень много! Подумайте о том времени, которое уже прошло даром, пока вы полнели или просто ничего не делали. Сделайте этот календарик наглядным.
Данная скорость снижения веса включает все факторы риска — месячные, дин рождения и праздники (в некотором статистически достоверном количестве, не превышающем 3 — 4 тусовки в месяц)), фазы «плато», или остановки веса, отеки и запоры. Только на эти цифры (или даже еще чуть более заниженные), надо ориентироваться, когда вы мечтаете «счесать» 40 кило за один месяц. Тогда не будет разочарований, а будет уверенность и спокойствие, что вы продвигаетесь как надо.

Шепни на ушко

Голос каждого человека обладает магнетическим воздействием на… него самого. Найдите тексты аутотренингов, не содержащие частицы «не» и написанные в позитивном ключе. Вы можете написать такие тексты самостоятельно. Используйте идею «Я вот такая». Наговорите их на кассету и прослушивайте перед сном в постели, или рано с утра, не вылезая из постели (если у вас есть такая возможность). Обдумывание и написание целей, наговаривание их на магнитофон — это фиксация мотивов к снижению веса. Зачем вам снижать вес? Ответ «Ну как зачем, надо» не принимается. Детализируйте, осмысливайте свое отношение к этому процессу. Он потребует самоограничений и строгости по отношению к себе. И каждую минуту вы должны помнить — ради чего все это.

Чужие ошибки

Изучайте чужой опыт. Если кто-то снижал вес из знакомых, и не смог (смог) это сделать — узнайте, какие сильные и слабые стороны были у его программы. Помните, со стороны часто такие вещи даже виднее, чем самому человеку. Читайте открытые дневники — даже в «скучных» дневниках, где кроме перечисления меню и данных о скорости снижения веса, больше ничего нет, можно многое почерпнуть! Обратите внимание на дневники топ-листа — эти люди снижали вес на 40, 50, 60 килограммов. Ну что такое ваши жалкие 20? Вы справитесь!

Воспользуйтесь накопленным опытом.

Пролистайте пару-тройку книг о снижении веса и выберите ту, стиль которой наиболее соответствует вашим потребностям, не раздражает, а ободряет и радует.

Немного фетишизма

Найдите золотую цепочку, которую вы сможете застегнуть на талии, «когда все закончится». Хотите талию обхватом 70 см? Купите цепочку длиной 75 — «с припуском». Ну ладно, пусть не золотую, а «бижутерную».
Повесьте на стенку юбку самого большого вашего размера. Купите платье 46-го размера. Купите белье маленького размера. Сбросив 200 граммов за неделю, не стоните, что это «мало, очень мало», а посмотрите внимательно на пачку сливочного масла. Можете ее даже приложить к животу или ягодицам. Сбросив 3 килограмма, положите 3 килограмма крупы или сахара в рюкзачок и походите по комнате денек. Стройте графики снижения веса, со всеми его подъемами и спадами. А в конце месяца «спрямите» его, проведя линию только по «нижним» значениям. Делайте все, чтобы видеть, как вы снижаете вес. Не умаляйте самых незначительных достижений. Начинайте волноваться, только когда 2 недели подряд не уходят ни объемы, ни вес, а настроение начало по необъяснимым причинам портиться.

Балуйте и радуйте

Пообещав себе заполнить время, оставшееся от процесса питания, выполняйте обещанное. Доставляйте себе удовольствия. И не нужно таскаться по музеям, если вы их ненавидите. Напишите отдельный список — хочу делать именно это! Наверняка у каждого человека есть какие-то заброшенные или не освоенные занятия, в которых хотелось бы достичь большего совершенства.
Есть покупки, которые вы пока не совершили,
Есть места, которые вы пока не посетили,
Есть знакомства, которые вы пока не завязали.
Все это — ваш актив и арсенал в достижении стройной фигуры.
Используйте его!

Н.Н., www.harbor.ru